沈阳军乐学校“心”准备“心”防护“心”健康

一、校园防疫通知

情势反复的疫情，影响了我们的学习和生活，面对疫情，除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。当疫情再次迟滞了我们的生活，希望大家能舒缓压力，调节情绪，共抗疫情，静待胜利。

二、致孩子们

1、改善自我认知

居家期间出现紧张、焦虑、畏惧的情绪是正常现象，是很自然的反应，不是胆小怕事、意志力不够坚定的内在体现。因此我们不必责怪自己，也不必怨天尤人，要正确评估自身的优势、资源与支持力量，增强自己的应对能力。

2、合理宣泄情绪

如果出现情绪的波动是正常的，也是暂时的，一定要积极调整。我们可以通过与亲人、朋友等进行交谈，抒发自己的感情和想法，达到释放压力的目的；另一方面，我们也可以通过听音乐、阅读有趣书籍、体育锻炼等方式让自己拥有愉悦轻松的心情和积极上进的状态。

3、学会行为放松

当有了不良的情绪时，我们要学会通过一些自我放松的方式来调节情绪，从而迅速地释放负面情绪，达成内在的平衡和自我疗愈。

4、及时求助

如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与老师交流自己内心感受，让家长和老师陪你走过这一段路。

三、致家长们

1、理解接纳孩子

持续存在的压力会让孩子在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，这些“应激”的表现是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好应对压力的表现，而不是意味着我们是脆弱的、有错的。家长要多关心孩子的心理状况，善于倾听孩子的心声，准确把握孩子心路历程。

2、帮助孩子情绪疏导

每个人每天都会有不同程度的情绪波动，这是必然会发生的事。情绪障碍会严重损害孩子的心理、社会功能和身体健康。因此，家长需要有思考有策略地帮助孩子疏导情绪，避免一般情绪问题演变成情绪障碍问题。家长可以先让孩子发泄，再去共情他的情绪，温柔又坚定地和孩子谈。而孩子在这个教育过程学会情绪管理，慢慢成长。

3、避免信息过载导致的心理负担

居家期间，家长朋友们尤其需要留意家庭中的情感流动。请留意一下自己有没有把工作、社会中的焦虑情绪传递给孩子。不让负面情绪成为生活中的主要话题，多传递正能量，不要轻信疫情相关小道资讯，避免陷入视讯信息轰炸中。

4、科学认识疫情

要从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染肺炎的疫情信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言。不信谣、传谣。

5、父母情绪稳定

我们经常说，“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。家长的情绪很重要，尽量不要太焦虑，不要太着急，保持情绪稳定。对青春期以及刚成年的孩子，应当尊重他们对独立和独处的需求，多商量，少管制。此时此刻，父母或家人的情绪稳定，对孩子而言，更是最好的礼物。

四、隔空不隔爱，居家亦相伴

隔空不隔爱，居家亦相伴。让我们共同努力，以乐观向上的姿态，共迎重聚时刻！

撰稿：潘思伟

编辑：潘思伟

审核：郑爽张宇

文章来源：沈阳军乐学校公众号