爱眼护眼 保护视力——沈阳现代制造服务学校致家长一封信

尊敬的家长：

您好！为切实做好学生视力保护工作，筑牢视力保护防线，请您与学校共同努力帮助孩子养成保护视力的良好习惯，共同做好孩子的视力保护工作。

一、避免在学习生活中出现下列情况

（一）近距离用眼时间过长

孩子在日常学习生活中长时间近距离看书、看电视、玩电脑、玩手机，这样的行为使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当眼睛看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，造成视觉模糊进而形成近视。

（二）在视觉环境不佳的情况下用眼

在光线过强或者过弱的环境中长时间以不端正的姿势（趟、卧等）看书、看电子产品、学习均能造成眼睛疲劳。

（三）用眼习惯不良

不注意用眼卫生、喜欢揉眼睛、经常熬夜、眼保健操不规范等行为均能造成眼睛疲劳。

（四）缺乏体育锻炼和营养失衡

孩子缺乏户外活动，眼睛缺少与自然光的接触是造成青少年近视的重要原因。不适当的饮食导致的营养缺乏以及大量摄入甜食也是导致青少年近视发生和发展的重要原因。

二、用眼习惯“三”、“二”、“一”要牢记

（一）用眼习惯“三要”

1.读书、写字姿势要端正，眼睛和书、本的距离要保持33厘米左右；

2.连续看书、写字30分钟～1小时左右要休息片刻或者向远处眺望一会；

3.要认真做眼保健操。

（二）用眼习惯“两加强”

1.加强体育锻炼，建议每天至少2-3个小时的户外活动时间，保证睡眠充足，减少视近的环境，多看远处，增加户外活动的时间尤其可在双休日更可利用假日到郊外踏青；

2.加强饮食营养，多吃富含维生素A、钙、锌的食物。

（三）用眼习惯“一定期”

发现孩子视力减退要及时去眼科医院检查治疗。建议青少年儿童间隔6个月左右进行一次视力检查，如果孩子已经佩戴眼镜，应根据医生的建议进行定期复查。

亲爱的家长朋友们，感谢您对学校爱眼护眼、保护学生视力工作的大力支持，我们将一如既往的持续开展学生爱眼护眼宣传教育活动，引导学生自觉爱眼护眼，掌握科学用眼护眼健康知识，组织学生开展科学用眼实践活动。同时，也真诚地希望您在日常生活中多留意、多观察孩子的用眼情况，给孩子创造良好的用眼环境，帮孩子培养良好的用眼习惯和学习、生活习惯，对孩子的近视问题做到早预防、早发现、早纠正、早治疗。让我们共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。